Donnerstag, 30. April 2009

... Der Sommer kommt...

...und er gehört dir!

Jetzt ist erst mal der Frühling da.., für mich bedeutet das jede Möglichkeit die sich mir bietet wird mein Ausdauertraining nach draußen verlegt!

Eine der effektivsten Methoden zur einer gesteigerten Fettverbrennung ist und bleibt die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Im Sommer beschränke ich mein Training auf 3 x die Woche Kraft, max. 45 min. Dauer und 2-3 x die Woche Ausdauer, max. 20 Min.!

20 Minuten hört sich wenig an?! Ist aber höchst effektiv!

Laufen Sie sich 5 Minuten locker ein, die nächsten 5 Minuten steigern Sie Schrittweise Ihr Tempo!

Die Minute 10 bis 11 machen Sie einen kleinen Sprint, danach laufen Sie 2 Min. im lockeren Jogging, gefolgt von Minute 14-15 ein weiterer Spring! Geben Sie alles. Die restlichen 5 Minuten dienen dem lockeren Auslaufen!

Diese Methode ist sehr intensiv, sorgt aber dafür das Ihre Hochöfen (Ihre Muskeln) noch bis zu 24 h mehr Energie verbrennen werden.

Probieren geht über studieren!

Viel Erfolg!

Ihr

Peter Hinojal

Samstag, 4. April 2009

"Wernau bewegt sich!" ...eine Stadt wird aktiv.

Sommer 2008

Ich bin auf dem Weg zu Arbeit! Im Radio höre ich den Radiosprecher die gerade wieder neu rausgekommenen alarmierenden Zahlen, Platz 1 in Europa! Ein voller Erfolg! Leider ist es der Platz 1, im Ranking der dicksten Menschen Europas! Auch eine Leistung!

Die Ursache? Totale Verwirrung im Bereich Ernährung! Immer weniger Bewegung und dazu noch immer mehr beruflicher Druck, gepaart mit einen "normal" gewordenen Stress!

Die Folge: Eine Krankheitswelle von Zivilisationserkrankungen die auf uns zurollt und deren Ausmaß sich die meisten Menschen noch gar nicht bewußt sind!

Der Radiosprecher fuhr weiter fort: "Die Bundesregierung plant Maßnahmen, um die Menschen wieder mehr zur Bewegung zu motivieren und gesunde Ernährung wieder in die Haushälte einkehren zu lassen!"

Ich bin nicht der Meinung das die Bundesregierung dafür zuständig sein muss, denn es ist "mein"Körper, es ist Ihr Körper, Ihre eigene Verantwortung gegenüber sich selbst und Ihrer Gesundheit.

Ich bin im letzten Sommer 30 Jahre alt geworden, Vater einer gesunden Tochter und mit hat es in meinem Leben an nichts gefehlt. Die normalen "Problemchen" die jeder Mensch hat! Die gehören zum Leben dazu!

Mit diesem Gefühl, kam mir eine Idee! In der Stadt in der ich wohne, könnte ich doch kostenlos mein Wissen anbieten, um möglichst viele Menschen zu motivieren und anzuspornen etwas für Ihre Gesundheit zu tun! 70 - 100 x im Jahr stehe ich vor Firmen, oder in Fitness- oder Freizeitanlagen, die mich dafür buchen!

Aber man könnte doch wenigsten 1 x im Jahr, mit dem was man gut kann, etwas zurückgeben!

Aus dieser Motivation heraus habe ich noch am selben Tag eine Email an die Stadt geschrieben, an unseren Bürgermeister Armin Elbl!

1 Tag später bereits bekomme ich eine Email zurück, mit bitte um einen persönlichen Termin!

Nach 1 Stunde Termin, einigen wir uns darauf ein TEST-Vortrag zu machen! Was mir auch persönlich sehr wichtig war.

14 Tage später ist der Vortrag vor einer Gruppe ausgewählter Teilnehmer!

Einige Wochen danach folgt der nächste Termin und zu meiner Freude, ist aus meiner "Idee", eine völlig neue Aktion geboren. "Wernau bewegt sich" - um das ein bisschen abzukürzen.

Alle Vereine sind mit im Boot, einige Firmen und natürlich allen voran unser Bürgermeister Herr Elbl!

Es wird eine Vortragsreihe von mir mit dem Thema "Gesunde Ernährung" ab Dienstag, den 05. - 7 Mai 2009 geben und am Samstag einen Aktionstag an dem sich alle Vereine präsentieren und zeigen wollen, was wir alles für tolle Möglichkeiten in der Stadt haben!

Ein Gewinnspiel und ein kleines "come together" am Samstag Abend wir der Abschluss dieses Tages!

Ich hoffe das sich gerade viele junge Eltern motiviert fühlen zu kommen! "Wir" werden Ihnen ein paar tolle Tage machen, mit Spaß, Motivation, kostenlosem Wissen und vieles mehr...

Seien Sie dabei, wenn eine ganze Gemeinde sich bewegt.

www.wernau.de oder www.quadrium-wernau.de

Werden Sie aktiv! Handeln Sie JETZT!

Ihr Peter Hinojal

Donnerstag, 2. April 2009

Gesunde Ernährung....

...schnell und leicht gemacht!

Ursprünglich habe ich diesen Blogg mal gegründet, um ein umfangreiches Informationscenter zu schaffen!

Aber warum das Rad neu erfinden. Wer wissen will, wie man sich wirklich gesund ernährt, wie der Fettverbrennungstrick funktioniert, oder wann Patric oder ich mal in Euer Stadt sind, schaut doch unter www.patricheizmann.de

Besiegt den Schweinehund! ;-)