14 Tage Six Pack Weeks...

... jetzt heißt es durchhalten! Die ersten Erfolge sind da. Aber wie bei jeder Ernährungsumstellung, oder Ernährungsplan, nach 14 Tage hat fühlt man sich schon deutlich schlanker, muss aber auch akzeptieren das man aufgrund der ungewohnten Kohlenhydratreduktion weniger Wasser eingelagert, bzw. mehr ausgeschieden hat.

Jetzt kommen die Hürden die es allen schwer machen! Nicht der Hunger...wer regelmäßig ist, wird keine Heißhungerattacken erleiden. Es ist mehr der Feind in deinem Bett, oder in deinem Büro, oder in der eigenen Familie!


Vor zwei Wochen bist du gestartet und vielleicht haben dich einige deiner Bekannten belächelt. Das ist Phase 1!


Die Phase 2 startet dann, wenn deine Umwelt spürt, dass du es ernst meinst!

Diese Phase ist schwieriger! Jeden Tag bringt der Kollege nun ein Stück Kuchen, oder eine Butterbrezel für dich mit!

Deine Familie sagt zu dir Dinge wie: "Junge, iss mal wieder was du siehst ganz krank aus!"


Was passiert hier? Dein Umfeld merkt das du dich von Ihnen distanzierst! Du entfernst dich von der Gruppe durch ein untypisches Verhalten. Vermissen doch einige vielleicht die Geselligkeit des gemeinsamen Grillabends und die tiefgehenden Gespräche nach ein paar Liter Bier!

Im Übrigen ein sensationelles Phänomen! Wenns draußen 30 Grad hat, macht der Deutsche ein Feuer an! Aber das ist ein anderes Thema!

Jetzt musst du lernen nett "NEIN" zu sagen! Konzentriere dich auf den Plan und das Training! Deine Belohnung kommt!

Wenn du diese Phase geschafft hast kommt die schönste der 3 Phasen!

BEWUNDERUNG!

Deine Umwelt erkennt den Erfolg an, vielmehr bewundern Sie dich regelrecht für deine Konsequenz und dein verbessertes Körpergefühl und Optik! Das ist die Stelle an der du selber zum Vorbild werden kannst!

Behalte die wichtigsten Dinge bei die du während der 6 Wochen gelernt hast!

Treibe Sport 2 - 3 x die Woche!

Trinke ausreichend!

Reduziere Zucker und Weißmehl

Lern dein Essen zu genießen

Und gönne die SChummelmahlzeiten und Schummeltage!

Essen ist purer Genuß und das soll es auch (d)ein Leben lang bleiben!

Euer Peter

Day Six - Six Pack Weeks!

Einen schönen Gruß vom Niederrhein!

Nach einem schönen Frühstück mit meiner Familie geht es jetzt ins Training!

Ein Wochenende fern meiner Heimat (Ba-Wü, da meine Tour Montag weiter nach Hamburg geht. Viele meiner Freunde leben immer noch hier, was gibt es als schöneres also soziale Komponenten und Sport miteinander zu vermischen!

In einer halben Stunde gehts los zum Training mit einer meiner besten Freunde! Ich freu mich auch wieder auf ein anderes Gym und auch auf die schönen Gespräche ACHTUNG Vor-und nach dem Training!

Genau so wertvoll wie ein Pre - und Postworkout Shake, als die Nährstoff Zufuhr vor und nach dem Training, ist es das man das "BLUBBERN" auf vor - und nach dem Training beschränkt..., was nicht heißt dass man beim Training gar nicht reden darf!

Aber erst gestern morgen durfte ich wieder zwei Damen beobachten, die während des Satzes munter weiter redeten, während Sie die Po-maschine hin und her wuppten.

Kein Focus wenig Erfolg! Während es Satzes gilt Konzentration!

DER MENSCH BESTEHT ZUM GRÖßTEN TEIL AUS WASSER; DAS IST KEIN GRUND SO VIEL ZU BLUBBERN!

Euer Peter!

Motivationsprobleme meistern!

Tag 4 der Six Pack Weeks! Bei den meisten Menschen wird es nach ein paar Tagen schwierig, die ein oder andere schwere Situation im Alltag, der STress im Büro, die Tafel Schokolade die man geschenkt bekommen hat, lassen den Schweinehund laut bellen!

Der Muskelkater sitzt noch tief!

Such dir einen Verbündeten - einen Trainingspartner - Leidensgenosse möchte ich nicht sagen, denn sich gesund zu ernähren und zu trainieren mag am Anfang ein bisschen weh tun, aber das Positive für die Gesundheit und die Figur wird überwiegen, wenn du Stück für Stück, Schritt für Schritt an die Sache ran gehst.!

Eine Verabredung zum Training macht es dir schwerer nicht zu gehen. Jemanden zum Austausch zu haben, der gerade in der gleichen Phase ist wird dich auch unterstützen!

Wenn du keinen Trainingspartner hast, suche das Gespräch mit deinem Trainer im STudio!

ER wird dich unterstützen!

Einen lieben Gruß aus einem Hotel in Paderborn!

p.s. auch im Hotelrestaurant war es kein Problem eine große Portion Eiweiß und leckeres Gemüse zu bekommen, den Toast hab ich halt gleich abbestellt!